לביבות קישואים ותפוחי אדמה אפויות בתנור שגם ילדים אוהבים

מאת אוכל בריא

מתכון לקציצות קינואה אפויות בתנור עם ירקות מגורדים, ממכרות, מזינות ועשירות בטעמים.

מאת אוכל בריא

עוגת פרג מקמח כוסמין רכה, קלה להכנה וטעימה. פרג הוא מקור מצוין לסידן, מכיל שפע של מינרלים חיוניים לגופנו, יש בו כמות גדולה של סיבים תזונתיים וחומצה לינולאית המסייעת להורדת כולסטרול ומניעת מחלות כלי דם.

מאת רות מאיר

מתכון להכנת שייק מהיר, פשוט להכנה ובריא ומלא בערכים תזונתיים העוזרים למערכת העיכול. דרך נפלאה לפתוח את הבוקר.

מאת מורן צדוק

מתכון לפריטטה – חביתה משודרגת ועשירה בירקות מזינים.
אפשרויות הגיוון הן רבות ואפשר לשלב ולשתף את הילדים בהכנה ולתת לכל אחד מהם אפשרות להוסיף את הירקות שהוא אוהב.

מאת אוכל בריא

חביתת ירק פשוטה וטעימה עם בצל ופטרוזיליה – ארוחת בוקר מזינה וטעימה

מאת אוכל בריא

פנקייקס יכולים להיות חלק מתזונה מאוזנת אם משתמשים במרכיבים בריאים יותר. מניסיון, הילדים מאוד אוהבים וכמעט ולא מבחינים בהבדל. ניתן לאכול במקום ארוחת בוקר או ארוחת ערב קלה או כתוספת טעימה לארוחה.

מאת אוכל בריא

מתכון לירקות בתנור בתיבול עדין של שמן זית, מלח ופלפל שחור – מתכון מזין ומומלץ כתוספת לכל ארוחה.

מאת אוכל בריא

ארוחת צהרים בריאה וטעימה: מתכון לבורגול עם ירקות. הבורגול מכיל מעט מאוד שומן ומלא בסיבים תזונתיים המסייעים לספיחת כולסטרול מהמזון.

מאת דנה כהן