מתכון לסלט עלי מנגולד מתובל (סלט עלי סלק). עלי מנגולד עשירים בסידן, חומצה פולית, ויטמין A ואשלגן.
מתכון לסלט טאבולה בריא מקינואה ועשבי תיבול מזינים. הקינואה ידועה בערכים הגבוהים התזונתיים אותם היא מכילה בעיקר חומצה פולית, סידן, מגנזיום ועוד.
מתכון לאטריות אורז מוקפצות עם ירקות צבעוניים – ארוחת צהריים מהירה ומזינה
פשטידת קישואים אישית טעימה ומזינה (ניתן להכין גם כלביבות קישואים אפויות בתנור)
לביבות פתיתים מקמח מלא עם ירקות, אפויות בתנור – רעיון מעולה לניצול שאריות של פתיתים שנשארו מאתמול.
מתכון לאורז מלא עם גזר ופירות יבשים בניחוח קינמון – מנה חגיגית וטעימה במיוחד