ארוחת צהריים בריאה


ירקות מוקפצים עם טופו

ירקות מוקפצים עם טופו וג'ינג'ר – ארוחת צהריים בריאה, מהירה ומעולה!

שעועית ברוטב עגבניות

מתכון לשעועית לבנה ברוטב עגבניות טעימה שאפשר לאכול כתוספת או כארוחה בפני עצמה עם אורז מלא.

פלפל ממולא בבורגול

מתכון לפלפל ממולא בבורגול וירקות ברוטב עגבניות טעים. הבורגול מכיל מעט מאוד שומן ומלא בסיבים תזונתיים המסייעים לספיחת כולסטרול מהמזון.

פלאפל אפוי

מתכון להכנת פלאפל אפוי בתנור. יוצא טעים וברמה הבריאותית עדיף הרבה יותר מאשר פלאפל שנעשה בטיגון עמוק.

סלט עדשים ובטטה

סלט בטטה ועדשים ברוטב ויניגרט טעים, בריא ומשביע. מכיל בטטה שהיא מהירקות הכתומים ומכילה ויטמין A בשילוב עדשים שחורות (קטניות) המלאות ב חלבונים, ויטמינים, מינרלים, סיבים, ברזל ועוד.

מרק חומוס

מתכון למרק חומוס עשיר בטעמים עם בטטה וכרישה. מרק קל להכנה, טעים ומזין שגם ילדים יאהבו.

קציצות קינואה וטופו

מתכון לקציצות קינואה וטופו: ארוחה טעימה מזינה ובריאה מכילה חלבון מן הצומח, מתאימה לצמחונים וטבעונים.

כוסמת עם עגבניות ופטריות

מתכון טעים להכנת כוסמת עם עגבניות ופטריות. הכוסמת עשירה באנרגיה וברכיבים מזינים, טובה ללב ולכלי הדם ומקור מעולה לחלבון.

מרק עגבניות וקינואה

מתכון למרק עגבניות וקינואה עשיר בליקופן נוגד חמצון בשילוב קינואה שעשירה בחומצת אמינו המספקת לגוף חלבון איכותי במיוחד.

כל הזכויות שמורות לאתר hfood © 2015