ארוחת ערב בריאה

מתכון לפנקייק מעדשים כתומות! ניתן להכין מלוח או מתוק, לפי מה שאוהבים. בעדשים הכתומות יש חלבון, ברזל, סידן, ויטמין B ועוד.

מאת רות מאיר

מתכון לבטטה ברוזמרין.הבטטה בעלת אינדקס גליקמי נמוך, עשירה בבטא קרוטן.

מאת אוכל בריא

פשטידת פטריות טבעונית שמכינים עם מחית שעועית לבנה או חומוס – קלה להכנה וממש טעימה.

מאת אוכל בריא

מתכון להכנת לחם בננות טבעוני טעים, מתאים לארוחת בוקר או ערב. הבננה מספקת אנרגיה זמינה ומיידית ועוזרת למילוי חוסרים של ויטמינים.

מאת רות מאיר

סלט טאבולה עם בורגול וירקות בריא וטעים. בורגול עשיר בויטמין B השומרים על תקינות מערכת העצבים ומסייעים לשיפור מצב רוח ועוד.

מאת רות מאיר

טורטיה מקמח מלא במילוי גוואקמולי (ממרח אבוקדו עשיר עם בצל, עגבניה ופלפל חריף)

מאת אוכל בריא

מתכון לאנטיפסטי מהיר בתנור – ארוחת ירקות צבעונית, מזינה ומושלמת לאירוח.

מאת אוכל בריא

פשטידת קישואים אישית טעימה ומזינה (ניתן להכין גם כלביבות קישואים אפויות בתנור)

מאת אוכל בריא

פנקייקס יכולים להיות חלק מתזונה מאוזנת אם משתמשים במרכיבים בריאים יותר. מניסיון, הילדים מאוד אוהבים וכמעט ולא מבחינים בהבדל. ניתן לאכול במקום ארוחת בוקר או ארוחת ערב קלה או כתוספת טעימה לארוחה.

מאת אוכל בריא