קיווי ערך תזונתי
אחד הפירות העשירים ביותר בויטמין C (בכמות כפולה מזו שיש בתפוז). קיווי בינוני מספק את מנת ויטמין C היומית המומלצת למבוגרים.
עשיר בנוגדי חמצון, סיבים תזונתיים וחומצה פולית.
-בשל נוגדי החמצון המצויים בו הוא מסייע בהגנה על התאים, מפחית את רמות הכולסטרול הרע, מספק הגנה מפני רדיקלים חופשיים, מפחית את הסיכון לסרטן, מחלות לב ושבץ מוחי.
-עשיר בויטמין E התורם למניעת מחלות לב וכלי הדם.
-מכיל ויטמין K החשוב לבריאות העצם.
-עשיר בסיבים תזונתיים (כמו ליגנין ופקטין) התורמים תפקוד תקין של מערכת העיכול ומונעים עצירות, מונעים הווצרות תהליכים סרטניים במעי ותורמים לשיפור רמות הכולסטרול בדם.
*לא מומלץ למי שסובל מבעיות בכליות ובכיס המרה בגלל שמכיל חומצה אוקסלית.