מתכון טעים להכנת כוסמת עם עגבניות ופטריות. הכוסמת עשירה באנרגיה וברכיבים מזינים, טובה ללב ולכלי הדם ומקור מעולה לחלבון.
מתכון למרק עגבניות וקינואה עשיר בליקופן נוגד חמצון בשילוב קינואה שעשירה בחומצת אמינו המספקת לגוף חלבון איכותי במיוחד.
מתכון לסלט עלי מנגולד מתובל (סלט עלי סלק). עלי מנגולד עשירים בסידן, חומצה פולית, ויטמין A ואשלגן.
מתכון לסלט טאבולה בריא מקינואה ועשבי תיבול מזינים. הקינואה ידועה בערכים הגבוהים התזונתיים אותם היא מכילה בעיקר חומצה פולית, סידן, מגנזיום ועוד.
מתכון בריא לגרנולה ביתית. הגרנולה בריאה, טעימה, משביעה וקלה לעיכול ומומלץ לשלב אותה עם יוגורט ויש לכם ארוחת בוקר מזינה.
סלט טאבולה עם בורגול וירקות בריא וטעים. בורגול עשיר בויטמין B השומרים על תקינות מערכת העצבים ומסייעים לשיפור מצב רוח ועוד.