ירקות מוקפצים עם טופו וג'ינג'ר – ארוחת צהריים בריאה, מהירה ומעולה!
מתכון לשעועית לבנה ברוטב עגבניות טעימה שאפשר לאכול כתוספת או כארוחה בפני עצמה עם אורז מלא.
מתכון לפלפל ממולא בבורגול וירקות ברוטב עגבניות טעים. הבורגול מכיל מעט מאוד שומן ומלא בסיבים תזונתיים המסייעים לספיחת כולסטרול מהמזון.
מתכון להכנת פלאפל אפוי בתנור. יוצא טעים וברמה הבריאותית עדיף הרבה יותר מאשר פלאפל שנעשה בטיגון עמוק.
סלט בטטה ועדשים ברוטב ויניגרט טעים, בריא ומשביע. מכיל בטטה שהיא מהירקות הכתומים ומכילה ויטמין A בשילוב עדשים שחורות (קטניות) המלאות ב חלבונים, ויטמינים, מינרלים, סיבים, ברזל ועוד.
מתכון למרק חומוס עשיר בטעמים עם בטטה וכרישה. מרק קל להכנה, טעים ומזין שגם ילדים יאהבו.
מתכון לקציצות קינואה וטופו: ארוחה טעימה מזינה ובריאה מכילה חלבון מן הצומח, מתאימה לצמחונים וטבעונים.
מתכון טעים להכנת כוסמת עם עגבניות ופטריות. הכוסמת עשירה באנרגיה וברכיבים מזינים, טובה ללב ולכלי הדם ומקור מעולה לחלבון.
מתכון למרק עגבניות וקינואה עשיר בליקופן נוגד חמצון בשילוב קינואה שעשירה בחומצת אמינו המספקת לגוף חלבון איכותי במיוחד.